广袤的戈壁滩，所到之处皆金黄色的沙土，一片寂寥；偶有绿植在黄沙中毅立，那是生命力极强的梭梭树。狂风包裹着沙土迎面而来，吹乱了我的发。 远处似有驼铃声，不知是否会有绰约多姿的楼兰姑娘向我走来。——MBA 31期 郭兰英

本文的引言是我对沙漠戈壁的印象，或有出入，因我从未真正走近过它。当听说学校正在招募戈十五挑战赛的参与者，我的第一反应是拒绝。在沙漠中行走四天，开玩笑，我水嫩的皮肤要不保。

值得一提的是我身处在一个有爱的班集体，他们认真学习又热爱生活，想挑战自我的勇士们个个跃跃欲试，我们班长多次鼓励我参加。去还是不去呢？我把一朵松果菊拿在手上，花瓣扯下一片又一片:”去，不去，去….”，整朵花都被我摘完了，还是犹豫不决。正当这时，传来了开营跑的消息。我平时有跑步的习惯，又参加了几次机构组织的跑步比赛，不论未来是否有勇气跨出这一步，参加一次欢乐的跑步赛，既锻炼身体又增进同学间的友谊，何乐而不为呢？遂在报名表上填上了我的大名。

比赛在一个月后举行，那么事先操练一下吧。感谢我可爱的同学们，他们中间有经过专业训练的教练，有运动达人，班级里参赛的同学们自发组织，彼此监督，每日坚持打卡训练。“魔鬼”教练出了一套训练方案，秘诀哦，我没告诉任何人，现公布：

第1—10天：
每周出勤5天，周一至五出勤4天，每次要么跑4—6公里，要么跑40—50分钟，周未出勤一天，采用快走的方式进行，要么走8—10公里，要么走60—70分钟。

第10-20天：
每周出勤5天，周一至五出勤4天，每次要么跑6—8公里，要么跑50—60分钟，周未出勤一天，采用快走的方式进行，要么走10—12公里，要么走70—80分钟。
这个训练方式有秘笈吗？ 
有

答案：严格执行训练计划。

本着和同学们一起进（chi）步（he）的原则，我一周五次参与训练。记得有一天，气温骤降，寒风瑟瑟，熊孩子的功课又做到很晚。还跑吗?为了保持每日的强度，当日不至于成绩太难看，理智战胜了那点惰性，我还是出门跑步5KM，身体微汗，驱散一天的寒气。分享冬日跑步小窍门，天气渐寒，跑前热身和跑后拉伸很重要，原则上不少于7分钟。当我爱上跑步这项运动时，不止一个人告诉过我，跑步伤膝盖。虽然我个人认为任何运动，不过量就不会产生运动损伤，但是过来人的经验要借鉴，依然建议大家用护膝。跑步是项孤独的运动，也是项解压的运动。看着家门口的悬铃木从发芽到落叶，一年又一年，周而复始，只有我一个人欣赏。然而在跑步的同时，听着我喜欢的民谣，憧憬着未来的生活，整理一天的思绪，我还是乐此不疲。每当这一刻，我觉得自己并不孤单，我有音乐与梦想陪伴。而那一刻，也是我一天中最放松的时候。坚持了一个月的密集训练，比赛前一天，我们早早休息，为了明天的战斗。

11月23日，踏着晨曦，迎着朝露，迈着轻快的步子，开营跑如期举行。我的项目是10KM跑，这已经是我的最长跑步距离了。看到同学们朝气蓬勃的身影，仿佛我们又回到了意气风发的学生时代。在张院长致辞后，经过短暂热身，我们在鸣令枪声中出发了。同学们鱼贯而出，浩浩荡荡的队伍奔向东方绿洲国防园。跑在最前端扛着大旗的同学，一看就是训练有素。我们也是有备而来，所以我一开始紧跟第一梯队。然而第一公里特别累，我的呼吸慢慢沉重起来，当计步器响起您已经跑步1公里，用时5’40”，我决定改变策略。我平时的平均配速大约是每公里6’30”，自测7’10-15”/KM的速度会比较轻松,我必须要按照我的节奏来。我放缓步子，深呼吸，调整状态，继续前行。

正值深秋，而我又是自然爱好者，满眼的黄绿色彩洗涤着我的双眼，偶有微风轻拂，落叶在脚边盘旋;远处有几片白帆，在湖面上轻轻荡漾。我边跑边欣赏着美景，一度忘了正在比赛。赛程刚过半，我俨然又成了孤独的跑者。前方第一梯队早已不见人影，后方不知几时能赶上，我继续着我的路途。当孤独感席卷而来，我正想放缓脚步休息片刻的时候，前方出现了身着同色马甲的两位同学，一个声音在我耳畔响起：追上他们！略微加速，终于和一男一女两位其他班的同学几乎并行，我似乎听到了同学们和我一样沉重的呼吸声，而我们没有一个人停下脚步，坚持！有了同伴带路，我心无杂念，一心向前。除了在两处补给站补充适量水份，在两个小游戏处短暂停歇，我全程都在跑。

追上我们班长和教练成了我在奔跑过程中的下一个的目标，可惜他们如同小猎豹一样的速度令我望尘莫及。最后一公里了，看到班主任张老师在向我招手，告诉我终点快要到了。尽管快喘不上气，尽管双脚艰难离地，我还是告诉自己不要放弃，曙光就在前方。当记录员高喊：”70号，你可以冲刺了!”我用最后的爆发力，跨越了终点线。摄影师，老师，后勤人员都给予了欢呼声。 班长和教练在前方等我，彼此击掌鼓励：”干得漂亮！”班长还告诉我：“你很快，是女子第一！” 哈，一阵狂喜，我还不赖嘛。结果，并没有女子组，那就自我安慰一下，名次并不重要，我创造了自己最长的跑步距离，而且跑完之后状态良好。我收获了好习惯，收到了同学们的鼓励。让我自封为风一样的女子吧。哈哈。

茫茫人海中，与我的同学们相遇，一起面对挑战，一起学习，一起进步，感觉自己浑身充满了力量。无论怎样的美好，最终化为一句话：祝愿大家身体健康。加入我们的跑步队伍吧，努力地奔跑，让运动像呼吸一样自然，天空的那一边就不再遥远。

明年戈十五去还是不去呢？许我再想想 ，请给我一个不顾一切的理由。